ごはん 色つきのご飯を主食に することで腸内環境を改善する方法です。食物繊維は主に主食よりも副食に多く含まれますが、主食でも食物繊維をたっぷり摂る方法があります。 白米を主食にしていた場合、玄米や胚芽米などを日替わりで食 … 続きを読む ごはん 色つきのご飯を主食に 玄米と白米の栄養素比較